Мы всегда сталкиваемся с этим состоянием осенью. Когда иммунитет слегка прихрамывает, и нам так не хватает жизненной энергии и сил. Мы собрали для вас 5 самых действенных совета о том, как поддерживать свой организм в прекрасном состоянии в эти холодные и порой опасные периоды года.

1. Здоровый сон

Тут очень много сказано и написано. Мы лишь хотим напомнить, что без здорового сна в нужных количествах наш иммунитет никакими другими способами и средствами не поднять. Во время сна организм отдыхает, очищается, восстанавливает силы, и залечивает недуги. Сон – ваш первый помощник, когда вопрос о здоровье.

2. Фрукты и овощи

Да, нам очень нужны витамины и микроэлементы, в этот период особенно. Свежие фрукты способны пополнить запас витамина С (яблоки, киви, гранат, лимон, апельсин), а такие продукты, как лук и чеснок, содержащие фитонциды, при регулярном приеме, способны подавлять некоторые патогены.

Также не забывайте про салаты из моркови, яблок, капусты, сельдерея, пастернака (в любых сочетаниях по вкусу), приправленными натуральными растительными маслами (оливковое, грецкого ореха, подсолнечное)

Полезным и вкусным компонентом будет фруктово-ореховая смесь: курага + изюм + орехи + лимон + мед в равных пропорциях - все ингредиенты измельчить в комбайне или перекрутить через мясорубку. По ложке 2-3 раза в день, детям по чайной, взрослым по столовой.

3. Физическая активность

Прогулки на свежем воздухе, а также небольшие утренние зарядки, даже по 5-10 минут, помогут организму взбодриться и быть в тонусе, кроме того, улучшится настроение и общее состояние организма.

4. Дезинфекция

Да, частое мытье рук помогает избавиться от большого количества патогенов. Банально, но работает. Также проветривание, кварцевание и ароматизация помещений, особенно офисных, дает очень положительный эффект для

5. Профилактические и оздоравливающие препараты.

Для тех, кто уже обеспокоен своим состоянием, или хочет поддержать иммунитет своих близких в некоторые сложные периоды – можно воспользоваться прекрасным перечнем иммунокорректоров, восстанавилвающихи и поддерживающих иммунитет средств, или получить бесплатную профессиональную консультацию, как защитить свой организм или организм ребенка в Вашем конкретном случае.

 

Добавить отзыв

Защитный код
Обновить